Diabetes Management & Treatment | Supanat Clinic Siracha
เป็นเบาหวานแล้วทำอย่างไร
หลายคนมารู้ว่าเป็นเบาหวานที่คลินิกเรา ไม่ต้องห่วงครับ ผมรักษาเบื้องต้นให้ได้
แต่ที่สำคัญกว่ายา คือตัวเราเองครับ ที่จะต้องดูแลตัวเองอย่างจริงจัง เบาหวานมันคือภาวะที่ร่างกายเราใช้พวกข้าว แป้ง น้ำตาล ได้ไม่ดีเหมือนเดิม
ดังนั้น สิ่งแรกที่ต้องทำคือ ลดปริมาณอาหารพวกนี้ลงไปเลยครับ อย่างน้อยครึ่งนึงทันที ผลไม้ช่วงแรกๆ นี่พักก่อนนะครับ รอคุมน้ำตาลได้ดีๆ ค่อยว่ากันใหม่
ใครที่น้ำหนักเกินเกณฑ์มากๆ ต้องลดน้ำหนักด่วนๆ เลยครับ กะปริมาณอาหารโดยการนับแคลอรี่เอา (เดี๋ยวนี้ข้อมูลเยอะแยะ หาไม่ยาก) ยังไม่ต้องรีบออกกำลังกายหักโหมนะครับ น้ำหนักเยอะ เดี๋ยวข้อเข่ามีปัญหา จะยุ่งยากกว่าเดิม รอน้ำหนักลงมาหน่อยค่อยเริ่ม
ที่สำคัญมากๆ คือ ไปเจาะเลือดเช็คน้ำตาลสะสม (HbA1c) ด้วยนะครับ จะได้รู้ว่าที่ผ่านมาค่าน้ำตาลเราแย่ขนาดไหน บางคนผมบอกให้ไปเจาะ ก็ไม่ไป บอกกินยาอยู่แล้วสบายใจ อันนี้คนละเรื่องกันเลยนะครับ! ค่าน้ำตาลสะสมมันบอกภาพรวมการคุมน้ำตาลในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา
ถ้าเป็นไปได้ ซื้อเครื่องเจาะน้ำตาลมาติดบ้านไว้เลยครับ เจาะดูน้ำตาลหลังอาหาร จะทำให้เรารู้ว่าอาหารแต่ละมื้อที่เรากินเข้าไป มันส่งผลกับน้ำตาลเรายังไงบ้าง ดีหรือไม่ดี จะได้ปรับเปลี่ยนได้ทัน
เมื่อรู้ว่าเป็นเบาหวานแล้ว ก้าวแรกคือยอมรับมันครับ แล้วเริ่มปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตตัวเอง ทำอาหารกินเอง เลือกวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ
หลายคนปรับเปลี่ยนตัวเองแล้วร่างกายดีขึ้นจนน่าตกใจเลยครับ แต่บางคนรู้ว่าเป็นแล้วก็ไม่ปรับเปลี่ยนอะไรเลย อันนี้น่าเสียดายมากๆ ครับ
นพ. ศุภณัฐ ศิริกุลชยานนท์ คลินิกปัสสาวะหมอศุภณัฐ ศรีราชา ชลบุรี
สรุปสิ่งที่ควรทำเมื่อรู้ว่าเป็นเบาหวาน:
- ลดปริมาณอาหารประเภทข้าว, แป้ง, และน้ำตาลลงอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง
- งดผลไม้ในช่วงแรกจนกว่าจะควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี
- ลดน้ำหนักหากน้ำหนักเกินเกณฑ์ โดยการนับแคลอรี่
- ไปเจาะเลือดเช็คน้ำตาลสะสม (HbA1c)
- ซื้อเครื่องเจาะน้ำตาลมาติดบ้านไว้เพื่อตรวจน้ำตาลหลังอาหาร
- ยอมรับว่าเป็นเบาหวานและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต