Sleep Apnea & Nocturia: Causes, Symptoms, Treatment | Supanat Clinic Siracha
นอนกรน หยุดหายใจขณะหลับ ทำไมถึงต้องลุกฉี่กลางคืนบ่อย?
หลายคนอาจจะเคยได้ยินเรื่อง “นอนกรน” หรือ “หยุดหายใจขณะหลับ” แล้วก็สงสัยว่ามันเกี่ยวอะไรกับการต้องลุกขึ้นมาฉี่กลางดึกบ่อยๆ ทั้งที่ก่อนนอนก็ไม่ได้กินน้ำเยอะเลย บางคนคิดว่าอายุเยอะขึ้นก็ต้องลุกฉี่กลางคืนเป็นเรื่องธรรมดา แต่จริงๆ แล้วสองเรื่องนี้มันมีความเกี่ยวข้องกันมากกว่าที่คิด
เวลาที่เรานอนหลับแล้วเกิดอาการหยุดหายใจเป็นช่วงๆ (เช่น กรนเสียงดังแล้วเงียบไปสักพัก เหมือนหายใจไม่ออก) ร่างกายจะเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ความดันในร่างกายเปลี่ยนแปลง และที่สำคัญคือ หัวใจจะส่งสัญญาณไปที่ไตให้ขับน้ำออกจากร่างกายมากขึ้น เหมือนร่างกายเข้าใจผิดว่ามีน้ำเกิน ทั้งที่จริงๆ แค่หายใจสะดุดเฉยๆ ผลก็คือ ไตก็เลยผลิตปัสสาวะมากขึ้นในช่วงกลางคืน เราก็ต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ นั่นเอง
นอกจากนั้น การหยุดหายใจขณะหลับยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนบางอย่างที่ไปกระตุ้นให้ไตทำงานมากขึ้นอีกด้วย คนที่มีอาการนี้จึงมักจะนอนหลับไม่สนิท ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกหลายรอบ ตื่นเช้ามาก็ยังรู้สึกไม่สดชื่น เหมือนนอนไม่พอ บางคนอาจจะคิดว่าเป็นเพราะอายุ หรือเป็นเพราะกินน้ำเยอะ แต่จริงๆ แล้วต้นเหตุอาจจะมาจากการหยุดหายใจขณะหลับก็ได้
สังเกตง่ายๆ ถ้าใครมีอาการนอนกรนเสียงดัง หยุดหายใจเป็นช่วงๆ ตอนนอนกลางคืน ตื่นมาแล้วปากแห้ง คอแห้ง รู้สึกไม่สดชื่น หรือมีคนข้างๆ บอกว่าเรานอนกรนเสียงดังมาก แล้วช่วงนี้ต้องลุกมาฉี่กลางคืนบ่อยขึ้นกว่าปกติ นี่แหละอาจจะเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังมีปัญหาเรื่องการหายใจขณะหลับ
- นอนกรนเสียงดัง
- หยุดหายใจเป็นช่วงๆ ตอนนอนกลางคืน
- ตื่นมาแล้วปากแห้ง คอแห้ง
- รู้สึกไม่สดชื่น
- มีคนข้างๆ บอกว่าเรานอนกรนเสียงดังมาก
- ช่วงนี้ต้องลุกมาฉี่กลางคืนบ่อยขึ้นกว่าปกติ
ถ้าปล่อยไว้ไม่รักษา นอกจากจะนอนหลับไม่เต็มอิ่มแล้ว ยังเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ ตามมา เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือแม้แต่โรคหลอดเลือดสมองได้ด้วย ทางแก้ไขเบื้องต้นคือ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน ลดน้ำหนักถ้าน้ำหนักเกิน หรือถ้ามีอาการมากจริงๆ ควรปรึกษาคุณหมอ เพื่อหาทางตรวจเช็กและรักษาให้เหมาะสม
สรุปคือ ถ้าใครนอนกรน หยุดหายใจขณะหลับ แล้วต้องลุกฉี่กลางคืนบ่อยๆ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็กนะครับ เพราะสองอย่างนี้มันเกี่ยวข้องกันจริงๆ ดูแลตัวเองให้ดี แล้วจะได้นอนหลับสบาย ตื่นเช้ามาสดใส ไม่ต้องเดินเข้าห้องน้ำกลางดึกบ่อยๆ ให้เสียสุขภาพครับ
#นอนกรน #หยุดหายใจขณะหลับ #ปัสสาวะกลางคืน #ดูแลสุขภาพตัวเอง