Cystitis & Sleep: Understanding the Connection | Supanat Clinic Siracha
การพักผ่อนกับการปัสสาวะ
พักผ่อนน้อย…ปัสสาวะเปลี่ยนไป? มีจริงๆ นะครับ
สวัสดีครับ ผม นพ. ศุภณัฐ ศิริกุลชยานนท์ จากคลินิกปัสสาวะหมอศุภณัฐ ศรีราชา ชลบุรี วันนี้มาคุยกันเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนอาจมองข้าม นั่นคือเรื่องการพักผ่อนกับการปัสสาวะ หลายคนอาจจะเคยสังเกตว่า ช่วงไหนที่นอนน้อย นอนไม่เป็นเวลา ปัสสาวะก็เริ่มแปลกๆ ไป บางคนปัสสาวะบ่อยขึ้น บางคนรู้สึกปวดปัสสาวะแต่ปัสสาวะไม่ออก หรือบางคนอาจจะมีอาการปัสสาวะเล็ดโดยไม่รู้ตัว
ทำไมการพักผ่อนน้อยถึงส่งผลต่อการปัสสาวะ?
เรื่องนี้มีกลไกที่ซับซ้อนพอสมควรครับ แต่หลักๆ แล้วเป็นเรื่องของฮอร์โมนและการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นออกมาอย่างสมดุล ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้มีผลต่อการควบคุมการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและหูรูดท่อปัสสาวะ
นอกจากนี้ การพักผ่อนน้อยยังส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งเป็นระบบที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายโดยที่เราไม่ต้องสั่งการ เมื่อระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ ก็อาจจะส่งผลให้กระเพาะปัสสาวะบีบตัวมากเกินไป หรือหูรูดท่อปัสสาวะทำงานไม่ปกติ ทำให้เกิดอาการปัสสาวะผิดปกติได้
แล้วอาการแบบไหนที่ควรสังเกต?
อาการปัสสาวะที่ผิดปกติที่อาจเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนน้อย มีดังนี้ครับ
- ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ โดยเฉพาะตอนกลางคืน (Nocturia)
- รู้สึกปวดปัสสาวะแบบกลั้นไม่อยู่ (Urgency)
- ปัสสาวะเล็ดโดยไม่รู้ตัว (Urinary Incontinence)
- ปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะไม่พุ่ง หรือปัสสาวะไม่สุด
- รู้สึกปวดแสบปวดร้อนขณะปัสสาวะ (Dysuria)
ถ้ามีอาการเหล่านี้ ควรทำยังไง?
อันดับแรกเลยคือ พักผ่อนให้เพียงพอครับ พยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และนอนหลับให้เป็นเวลา นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะสารเหล่านี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
ถ้าปรับพฤติกรรมแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีไข้ ปวดหลัง หรือปัสสาวะเป็นเลือด ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสมนะครับ อย่าปล่อยทิ้งไว้ เพราะอาจมีสาเหตุอื่นๆ ที่ร้ายแรงกว่านั้น
อย่ามองข้ามเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างการพักผ่อนนะครับ เพราะมันส่งผลต่อสุขภาพของเราในหลายๆ ด้าน รวมถึงเรื่องการปัสสาวะด้วย ถ้าใครมีปัญหาเรื่องปัสสาวะ หรือสงสัยว่าอาการที่เป็นอยู่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนน้อยหรือไม่ สามารถเข้ามาปรึกษาผมได้ที่คลินิกปัสสาวะหมอศุภณัฐ ศรีราชา ชลบุรี ผมยินดีให้คำปรึกษาและดูแลคุณอย่างเต็มที่ครับ